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지난 5월 중순 캐나다 캘거리에서 열린 파라아이스하키 세계선수권대회 때 한국과 일본의 경기가 열렸는데, 일본팀 코치 및 선수들을 소개하는 자막에 욱일기 문양을 넣은 것이다.
최근 김사랑의 유튜브 채널‘김사랑 sa rang’에는 뉴욕 여행을 담은 브이로그가 공개됐다.영상에서 김사랑은 뉴욕주 블루밍 그로브의 농장과 미술관 등을 둘러본 뒤 숙소로 돌아와 루프톱 수영장을 찾았다.
호피 무늬 수영복을 입은 김사랑은 뉴욕의 건물을 바라보며 배영을 즐기는 등 여유롭게 물놀이를 했다.여행 중에는 갓 만든 도넛을 맛보며 “먹는 걸 멈출 수가 없다”고 말하는 등 음식과 운동을 모두 즐기는 모습도 보였다.
1978년생인 김사랑은 그동안 자신의 유튜브 등을 통해 꾸준한 운동 습관을 공개해왔다.물에 대한 두려움을 극복하기 위해 수영을 시작했다고 밝혔으며,아침에는 복근 운동과 스트레칭으로 몸을 움직이는 모습도 소개했다.
수영은 팔과 다리,엘든링 기억 슬롯몸통까지 여러 근육을 사용하는 대표적인 유산소 운동이다.물의 저항을 이겨내며 움직여야 해 여러 근육을 동시에 사용하게 된다.
2024년 국제학술지‘스포츠 메디슨-오픈(Sports Medicine - Open)’에 발표된 체계적 문헌고찰과 메타분석에서는 건강한 성인을 대상으로 여러 스포츠의 효과를 비교한 결과,온라인 홀덤 추천수영이 체성분과 혈중 지질 지표 개선과 연관된 것으로 나타났다.다만 체지방률은 연구 간 차이가 컸고 일부 민감도 분석에서는 결과가 일관되지 않아,수영만으로 일정 수준의 체지방 감소를 기대할 수 있다고 단정하기는 어렵다.
수영은 물의 부력을 이용하기 때문에 걷기나 달리기처럼 체중을 직접 지탱하는 운동과는 운동 방식이 다르다.육상 운동이 부담스러운 사람이 선택할 수 있는 운동 중 하나지만 관절 상태나 기저질환 등에 따라 적절한 강도는 달라질 수 있다.
김사랑이 아침 루틴으로 공개했던 복근 운동은 몸통 근육을 강화하는 근력운동에 해당할 수 있다.크런치나 플랭크 등은 복부 주변 근육을 단련하는 데 도움이 되지만 특정 부위 운동만으로 그 부위의 지방이 선택적으로 빠지는 것은 아니다.
근력운동은 무리하게 횟수를 늘리기보다 자세를 유지할 수 있는 범위에서 하는 것이 중요하다.미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 주 2일 이상 주요 근육을 사용하는 근력 강화 운동을 권고하며,아시안컵 토토 배당한 동작은 8~12회 정도를 한 세트로 시행할 수 있다고 안내한다.
복근 운동 중 허리가 과도하게 뜨거나 통증이 생긴다면 횟수를 채우기보다 자세를 점검하는 편이 낫다.통증을 참고 운동을 계속할 필요는 없다.
성인의 전반적인 건강을 위해서는 한 가지 운동에만 집중하기보다 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 것이 권장된다.CDC는 성인에게 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동과 주 2일 이상의 근력 강화 운동을 권고한다.
수영을 유산소 운동으로 활용하면서 복근을 포함한 근력운동을 별도로 하는 것도 한 방법이다.여기에 스트레칭을 병행하면 관절의 움직임과 유연성을 유지하는 데 활용할 수 있다.
다만 김사랑의 현재 체형이 특정 운동 하나 때문에 만들어졌다고 볼 수는 없다.체중과 체형은 식사 습관과 전체 운동량,수면과 생활 패턴 등 여러 요인의 영향을 받는다.자신의 신체 상태에 맞는 운동을 무리 없이 꾸준히 이어가는 것이 중요하다.
김사랑은 2000년 미스코리아 진으로 이름을 알린 뒤 배우로 활동해왔다.최근에는 개인 유튜브 채널을 통해 운동과 여행 등 일상을 공개하고 있다.
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