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테슬라·xAI 최고경영자 일론 머스크가 소셜 미디어 엑스를 통해 “침대 머리맡에 책을 쌓아놓고 자는 것이 위산 역류를 줄여 소화를 돕는다”고 말했다.잠들기 최소 세 시간 전에는 아무것도 먹지 않고,잘 때는 침대 머리 부분을 3~5cm 높이라는 설명이다.검증된 방법일까?

전문가들은 이처럼 침대를 비스듬히 기울이는 등 위와 식도의 높이차를 조정하면 위식도역류질환 개선에 효과적이라고 말한다.위식도역류질환은 위산 등 위 안의 내용물이 역류해 가슴에 타는 듯한 통증,만성 기침,인후두 이물감 등을 초래하는 질환이다.정상적인 상태에서는 하부식도괄약근이 위산이 역류하지 않도록 잡아주는 역할을 하지만 이 근육이 약해지거나 누운 자세 등이 영향을 미쳐 발생한다.

호주 본드대 의학 부교수 로아이 알바르쿠니 박사는 영국‘데일리메일’에 “성인 다섯 명 중 한 명꼴로 위식도역류질환을 겪는다”며 “침대 머리쪽을 세워 식도가 위보다 높게 위치하도록 하면 중력을 이용해 수면 중 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있다”고 말했다.

실제로 이를 증명한 몇몇 연구 결과도 나와 있다.인도 셰르-이-카슈미르 의학 연구소 연구팀이 야간에 위식도역류 증상을 겪는 환자 24명을 분석한 결과,침대 머리 쪽을 높인 환자는 역류 횟수가 감소했으며 65%에서 수면장애가 개선됐다.위식도역류질환 환자 228명을 대상으로 한 다섯 건의 임상 연구를 메타 분석한 결과에서도 침대 머리 부분을 높이는 것이 저렴하고 안전한 약물 치료 대안이라는 결론이 나온 바 있다.

다만,와인 평점 사이트침대 높이 조정이 모든 환자에게 적합한 것은 아니다.위산 역류로 치료를 받고 있는 39명을 대상으로 한 콜롬비아 연구 결과,위산 역류 증상은 개선됐으나 절반 이상이 침대에서 미끄러져 떨어지거나 정맥 기능 부전으로 인한 발과 발목 부종,목이나 허리 통증 등의 부작용을 겪은 것으로 나타났다.참여자들 중 25%는 증상이 호전됐음에도 불구하고 부작용이 너무 심해 결국 침대 높이 조절을 중단한 바 있다.

알바르쿠니 박사는 “침대 기울기를 조정하는 방법이 위식도질환 증상 개선에 긍정적인 효과를 낼 수 있지만 그 효과가 부작용 위험을 감수할 정도로 충분한지 환자마다 따져볼 필요가 있다”며 “어느 정도의 높이가 증상 개선 효과를 유지하면서도 부작용을 최소화할 수 있는지는 아직 명확하지 않은 만큼 임의 조정보다는 주치의와 상의 후 결정하는 것이 바람직하다”고 말했다.